半蹲练哪里肌肉？深度探讨下蹲运动对肌肉的影响及实践要点

半蹲主要锻炼大腿肌肉，特别是股四头肌。下蹲运动对腿部肌肉有很大影响，能增强腿部力量和耐力。实践要点在于保持正确的姿势，避免过度弯曲或过度伸展膝盖。通过逐渐增加下蹲深度和次数，可以更有效地锻炼肌肉。要注意呼吸配合和适度...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-01 无器械健身