做完平板支撑怎么放松？聊聊运动后肌肉放松的重要性及方法

做完平板支撑后，肌肉放松至关重要。运动后的肌肉紧张会导致肌肉疲劳、酸痛甚至受伤。放松方法多样，如深呼吸、静态拉伸和泡沫轴滚动等。深呼吸有助于缓解肌肉紧张，拉伸运动能增加肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬。泡沫轴滚动能有效缓解肌...

阅读全文 初光霁 次浏览 2025-01-01 无器械健身