增胖增肌做什么运动？健身之路，探寻最佳锻炼方式

增胖增肌需要进行力量训练结合有氧运动。通过重量训练刺激肌肉增长，搭配跑步、游泳等有氧运动增加心肺功能及燃烧脂肪。最佳锻炼方式包括哑铃、杠铃训练，结合深蹲、卧推等动作，同时保持饮食营养均衡，增加蛋白质摄入。定期运动并结...

阅读全文 功嘉淑 次浏览 2025-01-01 健身方法