怎么可以练腰部的力量？从核心肌群出发，打造稳固根基

为增强腰部力量，可从核心肌群入手打造稳固根基。通过桥式、扭转等瑜伽动作，可锻炼深层核心肌群，提高腰部稳定性和力量。平板支撑、俯卧撑等运动也有助于锻炼腰部肌肉群。保持均衡的饮食和适度休息，结合持续的运动实践，可有效提升...

阅读全文 乘怜 次浏览 2025-01-01 健身常识