健身多久肌肉开始增长，多维度解析肌肉成长与锻炼持久性

摘要：肌肉开始增长的时间因人而异，通常在开始健身的几周至几个月内可见初步成效。肌肉成长受多个因素影响，包括锻炼强度、频率、饮食和休息等。锻炼持久性对于肌肉增长同样重要，长期稳定的训练计划有助于肌肉适应并逐渐增加。多维...

阅读全文 字惜梦 次浏览 2025-01-01 无器械健身