怎么增加二头肌肌肉——探究多重锻炼策略与营养补充的奥秘

摘要：想要增加二头肌肌肉，多重锻炼策略和营养补充是关键。通过结合力量训练，如哑铃弯举和杠铃弯举等，以及有氧运动和爆发力训练，能有效促进肌肉增长。合理的营养补充也很重要，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及适当...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2024-12-31 健身方法