练完肩不酸痛？揭秘高效健身背后的科学真相

练完肩部不感到酸痛，并不一定意味着健身效果不佳。高效健身背后的科学真相在于，适当的训练强度、正确的姿势以及合理的恢复措施是关键。科学的训练方法能够精准刺激肌肉纤维，避免不必要的损伤和过度酸痛。合理的营养摄入和充足的休...

阅读全文 吾慧心 4922 次浏览 2024-11-25 无器械健身