什么动作可以使胸肌发力？多维度解析肌肉锻炼之道

动作如卧推、飞鸟等可使胸肌发力。卧推通过手臂推举重物，刺激胸大肌收缩，增强肌肉力量。飞鸟动作则通过手臂的展开与收缩，锻炼胸肌的外侧和上部。其他动作如俯卧撑等也能锻炼胸肌。多维度锻炼肌肉需结合不同动作，全面刺激肌肉群，...

阅读全文 诺晓兰 次浏览 2024-12-30 健身常识