杠铃卧推需要注意什么？细节决定成败的训练秘籍

杠铃卧推是锻炼上肢力量的重要动作，细节决定成败。训练时需注意：确保杠铃与胸部在同一水平线上，避免颈部和肩部的压力；手臂与肩宽相当，避免过度外展或内收；动作过程中保持呼吸协调，集中力量于目标肌肉；避免快速推举，保持平稳...

阅读全文 贵香桃 次浏览 2024-12-30 无器械健身