健身后腿部变硬？科学解析与应对策略

摘要：健身后腿部变硬的现象在科学上可以通过肌肉纤维的微损伤和炎症反应来解释。这种变硬感通常是肌肉在适应训练过程中的正常反应，但也可能是过度训练或不当训练方式的信号。应对策略包括充分热身和拉伸、合理安排训练强度与频率、...

阅读全文 字惜梦 2291 次浏览 2024-11-25 无器械健身