训练完后多久补充碳水，深度探讨运动后的营养补给策略

训练后何时补充碳水及运动后的营养补给策略探讨。研究表明，训练后适当补充碳水化合物有助于恢复能量和肌肉健康。一般建议训练后立即补充碳水，但具体时间视个人情况而定。除碳水外，蛋白质、脂肪等营养物质的补充也很重要。合理的营...

阅读全文 弥依云 次浏览 2024-12-28 健身方法