运动完应该吃什么增肌？营养搭配与健身效果探讨

运动结束后，增肌饮食至关重要。合理的营养搭配有助于肌肉生长和恢复。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和奶制品，以促进肌肉修复。搭配复合碳水化合物，如全麦面包和糙米，以提供能量。摄入适量的健康脂肪，如橄榄油和鱼油，有助...

阅读全文 侯巍昂 4522 次浏览 2024-12-26 健身常识