停止力量训练后的身体变化与应对策略

停止力量训练后的身体变化包括肌肉量减少、力量下降、新陈代谢减慢以及可能增加的体脂比例。这些变化是由于缺乏持续刺激导致肌肉纤维萎缩和脂肪堆积。为应对这些变化，建议采取逐步减少训练强度的方式结束力量训练，同时结合有氧运动...

阅读全文 乘怜 3043 次浏览 2024-11-24 健身方法