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摘要:力量锻炼后,恢复时间至关重要。最佳恢复时间因个体差异而异,但通常建议休息至少一天,确保肌肉得到充分的恢复。采取合理的恢复策略也很重要,如合理饮食、充足睡眠和适当的热身放松等。这些策略有助于促进身体恢复,提高锻炼...