力量锻炼休息多久，探索最佳恢复时间与恢复策略

摘要：力量锻炼后，恢复时间至关重要。最佳恢复时间因个体差异而异，但通常建议休息至少一天，确保肌肉得到充分的恢复。采取合理的恢复策略也很重要，如合理饮食、充足睡眠和适当的热身放松等。这些策略有助于促进身体恢复，提高锻炼...

阅读全文 母英慧 2806 次浏览 2024-12-23 无器械健身