有氧跑步机怎么放松，运动后的身心舒缓之道

使用有氧跑步机后，身心放松至关重要。可以通过深呼吸、拉伸运动及温水淋浴等方式进行放松。深呼吸有助于平静呼吸系统和缓解肌肉紧张；拉伸运动能舒展肌肉，预防运动后肌肉酸痛；温水淋浴能促进血液循环，进一步缓解疲劳。还可选择听...

阅读全文 聊霞绮 3969 次浏览 2024-12-21 健身方法