肩部哑铃飞鸟怎么做？方法与技巧详解

摘要：肩部哑铃飞鸟是一种锻炼肩部肌肉的有效方法。具体操作时，需站立或坐姿，手持哑铃，手臂自然下垂。锻炼时上臂抬起与肩平，哑铃沿肩部弧线进行飞鸟式运动。关键在于控制动作幅度和重量，避免肩部受伤。注意呼吸配合，保持呼吸均...

阅读全文 奚晴曦 1245 次浏览 2024-12-16 健身方法