老人如何防止肌肉流失，运动与饮食的双重作用

摘要：老人可通过运动和饮食的双重作用防止肌肉流失。运动方面，老人可进行适量的力量训练，增强肌肉力量和耐力，同时有氧运动也有助于提高心肺功能，促进血液循环。饮食方面，老人应摄入足够的蛋白质，这是肌肉生长和修复的重要营养...

阅读全文 延尔蝶 3103 次浏览 2024-12-16 无器械健身