侧展肱二头肌，塑造健硕手臂的必备姿势解析

侧展肱二头肌是塑造健硕手臂的必备姿势。该动作主要锻炼肱二头肌，通过手臂的弯曲和伸展来增强肌肉力量和体积。在练习时，需要保持身体直立，双脚与肩同宽，双手持哑铃或杠铃，然后进行侧展动作，使肱二头肌得到充分的拉伸和收缩。正...

阅读全文 诺晓兰 1946 次浏览 2024-12-12 无器械健身