健身达人的蛋白质摄入指南，科学规划每日需求

健身达人的蛋白质摄入指南强调科学规划每日需求。该指南建议，健身者应根据自身体重、训练强度和目标（如增肌、减脂或维持现状）来计算每日所需的蛋白质摄入量。合理的蛋白质摄入有助于肌肉修复、生长和维持，同时促进整体健康。遵循...

阅读全文 荆和玉 3235 次浏览 2024-12-12 健身方法