正反手杠铃划船，重量选择的科学解析

正反手杠铃划船是一种常见的健身动作，用于锻炼背部肌肉。重量选择对于其效果至关重要。科学解析显示，选择适当的重量可以最大化训练效果，过轻可能无法有效刺激肌肉增长，过重则可能导致动作变形，增加受伤风险。正手划船主要锻炼上...

阅读全文 昂半烟 2267 次浏览 2024-12-12 健身常识