跑步不减肌肉的科学指南

跑步不减肌肉的科学指南建议，在跑步锻炼的同时，采取一系列措施以保护肌肉质量。这包括确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉恢复和生长；结合力量训练，以增强肌肉力量和耐力；合理安排跑步强度和时间，避免过度训练导致肌...

阅读全文 凌乐湛 4896 次浏览 2024-12-12 无器械健身