增肌不训练日饮食指南，科学摄入，助力肌肉恢复

增肌不训练日的饮食指南强调科学摄入以助力肌肉恢复。在不进行训练的日子里，合理的饮食安排同样重要，有助于肌肉生长和修复。建议摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等，以支持肌肉合成。适量摄入复合碳水化合物，如燕麦、糙米等...

阅读全文 潮俨雅 4905 次浏览 2024-12-12 健身方法