长肌肉，吃对是关键，全面饮食指南

长肌肉的过程中，饮食起着至关重要的作用。为了有效促进肌肉生长，吃对是关键。全面饮食指南建议，应摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等，以提供肌肉修复和增长所需的氨基酸。碳水化合物也是必不可少的能量来源，应选择全谷物、...

阅读全文 衅凝蝶 2216 次浏览 2024-12-12 健身常识