高效肩膀训练，时间规划与科学策略

高效肩膀训练需要合理的时间规划与科学策略。训练时应专注于关键肌肉群，如三角肌前束、中束和后束，通过有针对性的动作进行全面锻炼。时间规划上，建议每周安排2-3次肩膀训练，每次训练时长控制在45-60分钟，确保肌肉有足够...

阅读全文 贵香桃 1983 次浏览 2024-12-11 健身方法