增肌运动后，这样吃肉更高效！

增肌运动后，选择合适的肉类摄入对于肌肉恢复和增长至关重要。在摄入肉类时，应注重高质量蛋白质的摄入，如鸡胸肉、瘦牛肉和鱼等，同时控制脂肪和胆固醇的摄入。适量摄入红肉可以提供丰富的铁质和其他营养素，但应避免过量。烹饪方法...

阅读全文 南馨兰 4957 次浏览 2024-11-24 健身常识