瑜伽中平板支撑，科学指导下的持久之道

瑜伽中的平板支撑是一项锻炼核心肌群的有效体式，在科学指导下进行练习可以延长其持久性。正确的姿势和呼吸方法是关键，保持身体呈一条直线，肘部和脚尖支撑地面，腹部收紧，避免塌腰或耸肩。练习时应逐渐增加时间，避免过度用力导致...

阅读全文 冯澜 2219 次浏览 2024-12-11 健身常识