下午健身黄金时段，何时训练效果最佳？
下午健身的黄金时段是指一天中特定时间进行训练效果可能达到最优的时段。关于何时训练效果最佳，虽然没有固定的时间点适用于所有人，但普遍观点认为，在下午3点到6点之间，人体的体温较高、肌肉灵活性增强、力量和耐力表现相对较好...
申屠旻骞
下午健身后，这样吃助你高效减脂
下午健身后，合理的饮食选择对于高效减脂至关重要。建议摄入富含高质量蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类或豆类，以帮助肌肉修复和增长，同时提升饱腹感。搭配适量的复合碳水化合物，如糙米或全麦面包，可以提供持久的能量，避免饥饿感导...
徐如之
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