战绳训练，全面激活核心与上肢力量的秘密武器

战绳训练是激活核心与上肢力量的有效方法，被视为健身界的秘密武器。通过快速挥动重量适中、长度较长的绳子，训练者可以在短时间内消耗大量热量，同时增强肌肉力量和耐力。这种训练方式不仅锻炼了核心肌群，还强化了上肢肌肉，提高了...

阅读全文 战傲柏 2145 次浏览 2024-12-09 健身方法