腰背肌受伤后的科学锻炼指南

腰背肌受伤后的科学锻炼指南建议，在受伤初期应遵循医生指导，适当休息并采取必要的治疗措施。随着康复进展，可逐步引入轻度伸展和核心稳定性练习，如猫牛式、桥式等，以增强腰背肌肉力量与灵活性。锻炼时应避免过度用力或急剧动作，...

阅读全文 荆和玉 3305 次浏览 2024-12-09 健身常识