科学规划，有氧无氧结合的高效健身安排

科学规划是实现高效健身的关键，合理的健身安排应结合有氧和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能和耐力，促进身体健康；无氧运动如力量训练、高强度间歇训练等，则有助于增强肌肉力量和爆发力，塑造身材。通过科学...

阅读全文 始平彤 1209 次浏览 2024-12-09 健身方法