胸肌锻炼，何时变换动作以最大化效果？

在胸肌锻炼过程中，变换动作的时间点对于最大化锻炼效果至关重要。为了持续刺激肌肉生长，避免平台期，建议在身体适应当前锻炼动作后，适时变换动作。这可以通过观察锻炼效果、感受肌肉反应以及定期调整训练计划来实现。合理的动作变...

阅读全文 申屠旻骞 2793 次浏览 2024-12-09 无器械健身