健身半年，肌肉增长多少才算正常？

健身半年，肌肉增长的正常范围因人而异，取决于个体的起始体质、锻炼强度、营养摄入和休息质量等多种因素。对于初学者而言，通过合理的锻炼和饮食，半年内肌肉量适度增加是可能的，但具体增长多少并没有一个固定的标准。重要的是保持...

阅读全文 章佳玉琲 2183 次浏览 2024-12-08 健身方法