基础期训练，打造坚实体魄的基石

基础期训练是打造坚实体魄的基石。这一阶段的训练重点在于建立身体的基础体能和耐力，通过适度的有氧运动、力量训练和基础柔韧性练习，增强肌肉力量、提高心肺功能和促进身体协调性。基础期训练不仅有助于预防运动伤害，还能为后续更...

阅读全文 申屠旻骞 4311 次浏览 2024-12-08 健身方法