高抬腿，解锁腿部力量与心肺耐力的秘密武器

高抬腿是一项能够有效解锁腿部力量与提升心肺耐力的运动。通过快速交替抬起大腿至腰部或更高位置，再迅速放下，不仅能够锻炼腿部肌肉，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉，还能显著提高心率，加强心肺功能，促...

阅读全文 昂半烟 3305 次浏览 2024-12-07 健身方法