健身一组做多少，科学规划打造完美体态

健身时每组动作的次数应根据个人体质、训练目标及运动阶段科学规划。一般而言，初学者可从较低次数开始，逐渐增加以增强肌肉耐力与力量。对于塑造完美体态，建议结合有氧运动与力量训练，合理安排每组动作的重复次数、组数及训练频率...

阅读全文 阴美偲 4865 次浏览 2024-12-06 健身方法