肩后侧肌肉全解析，打造强健背部的关键

肩后侧肌肉全解析是构建强健背部的关键。该区域包括冈下肌、小圆肌等重要肌肉群，它们不仅支撑肩部结构，还参与手臂的外旋和伸展动作。通过针对性的锻炼，如俯身飞鸟、面拉等动作，可以有效增强肩后侧肌肉的力量和耐力，提升背部线条...

阅读全文 功嘉淑 4409 次浏览 2024-11-23 无器械健身