提踵，打造强健小腿肌肉的终极秘籍

提踵是锻炼小腿肌肉的终极秘籍。通过反复提起和放下脚后跟的动作，可以有效增强小腿后侧的肌肉力量，包括比目鱼肌和腓肠肌。这种练习不仅简单易行，无需复杂器械，而且可以随时随地进行，如在家中、办公室或户外。坚持规律的提踵训练...

阅读全文 乘怜 3124 次浏览 2024-11-23 健身常识