半程硬拉，精准锻炼下背与臀腿的秘诀

半程硬拉是一种有效的锻炼方式，特别针对下背部和臀腿肌肉。通过控制动作范围，集中力量在下半程的拉起过程中，可以更精确地刺激目标肌肉群，增强力量和耐力。正确的技巧包括保持背部挺直、膝盖微弯、臀部向后移动，并利用腿部和臀部...

阅读全文 斋诗兰 4600 次浏览 2024-12-06 健身常识