单腿站立，全面激活核心与下肢肌肉的高效锻炼

单腿站立是一种高效锻炼方式，能够全面激活核心肌群和下肢肌肉。这种锻炼方法通过增加身体的不稳定性，迫使核心肌肉群更加努力地工作以维持平衡，同时下肢肌肉也需要更多的力量来支撑身体。单腿站立不仅能够提高身体的稳定性和协调性...

阅读全文 初光霁 3158 次浏览 2024-12-05 无器械健身