老年人增肌饮食指南,科学搭配,健康增重
老年人增肌饮食指南强调科学搭配以实现健康增重。该指南建议老年人应注重蛋白质的摄入,选择易于消化吸收的优质蛋白,如鸡胸肉、鱼类、豆制品等,以促进肌肉合成。合理搭配碳水化合物和脂肪,确保能量供应充足。多吃富含维生素和矿物...
老年人增肌新策略,科学训练与营养并重
老年人增肌新策略强调科学训练与营养并重。这一策略认为,对于老年人而言,单纯的营养补充或运动锻炼难以达到理想的增肌效果。需要制定科学的训练计划,结合适当的营养补充,以促进肌肉生长和修复。通过合理的训练方式和营养搭配,老...