增肌期究竟要持续多久？科学规划你的肌肉增长之路

增肌期的持续时间因人而异，取决于个体的训练强度、营养摄入、休息质量等多种因素。科学规划肌肉增长之路需要综合考虑这些因素，制定个性化的训练计划和饮食方案。合理的训练强度可以刺激肌肉生长，充足的营养摄入为肌肉提供必要的修...

阅读全文 翟湛芳 1785 次浏览 2024-12-05 无器械健身