平板支撑多久才算合格？全面解析与提升策略

摘要：平板支撑多久才算合格并没有统一标准，因个人体质和锻炼水平而异。全面解析显示，初学者一般能持续支撑20-30秒，而经过训练的个体可达到1分钟以上。提升平板支撑时间的关键策略包括增强核心肌群力量、优化姿势以减少能量...

阅读全文 良季雅 2353 次浏览 2024-12-05 健身方法