增肌减肥饮食指南，科学搭配，高效达成目标

增肌减肥饮食指南强调科学搭配以实现高效目标。对于增肌，应注重高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的摄入，为肌肉生长提供充足营养。减肥则需控制总热量摄入，增加蔬菜、水果及全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。合理搭配饮...

阅读全文 始平彤 4048 次浏览 2024-12-05 健身常识