最新科学解析，无氧+有氧，完美搭配多少分钟？

最新科学解析指出，无氧运动与有氧运动的完美搭配时间因个人体质和目标而异，但通常建议在一次锻炼中，先进行20-30分钟的无氧运动，如力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率；随后再进行30-60分钟的有氧运动，如慢跑或游泳...

阅读全文 令子民 4320 次浏览 2024-11-23 健身常识