运动不耸肩，提升效率与保护肩颈的秘诀

摘要：运动时不耸肩是提升效率与保护肩颈的关键秘诀。耸肩会导致肩颈肌肉紧张，影响运动效果和身体健康。为了避免耸肩，可以在运动时注意放松肩膀，保持正确的姿势，如挺胸、收腹、放松肩膀下沉等。加强肩颈部位的力量和柔韧性训练，...

阅读全文 斋诗兰 2346 次浏览 2024-12-04 健身常识