肌肉猛增的饮食秘籍，科学搭配，助力健身效果

肌肉猛增的饮食秘籍强调科学搭配以助力健身效果。该秘籍建议健身者合理摄入高质量蛋白质，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类，以支持肌肉生长和修复。搭配复合碳水化合物如燕麦、糙米和甜薯，为训练提供持久能量。健康脂肪如坚果、鳄梨和橄...

阅读全文 诺晓兰 4375 次浏览 2024-12-04 无器械健身