增重锻炼后，这样吃才能高效恢复！

增重锻炼后，合理的饮食对于高效恢复至关重要。在锻炼后，身体需要充足的营养来补充能量、修复肌肉组织并促进生长。建议摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等，以支持肌肉生长；适量摄入复合碳水化合物，如燕麦、糙米等，有助于恢复...

阅读全文 翦巧凡 4487 次浏览 2024-11-23 健身常识