传统硬拉，全面解析其锻炼部位与效益

传统硬拉是一种全面的力量训练动作，它主要锻炼的部位包括大腿后侧的股二头肌、臀大肌、以及下背部的竖脊肌。这个动作还能有效增强核心肌群的稳定性和力量，包括腹肌和腰部肌肉。通过传统硬拉，不仅可以提升整体肌肉力量和耐力，还能...

阅读全文 泉骏 5115 次浏览 2024-12-04 健身方法