弯举杠铃新解，巧妙变招，高效锻炼肱三头肌

弯举杠铃的传统方法主要锻炼肱二头肌，但新解提出巧妙变招，可以有效锻炼肱三头肌。通过调整动作细节，如改变握法、调整杠铃位置以及运用不同的角度和重量，可以在弯举过程中更多地刺激肱三头肌，实现更高效的锻炼效果。这种新方法不...

阅读全文 徐如之 1338 次浏览 2024-12-03 健身方法